ilość białka

A ile tej serwatki ? I czy uwzgędnić w następnym posiłku że już spożyłem sporą ilość białka ?

wydaje mi sie ze nie ma to znaczenia. wazne abys dostarczyl odpowiednia ilosc bialka jedzac tunczyka

Jeżeli znasz się na tyle że sam dasz radę dawkować odpowiednią ilość białka i węgli to weź białko + carbo. A jeżeli nie wiesz w jakich proporcjach samemu to mieszać to bierz gainera.

sklad hmbolonu to lekko kiepawo wychodzi a to droga zabawka lepiej tak jak vlad, zainwestuj w jablczan czy jakis sprawdzonyy stack, odpowiednia ilosc bialka i np. jakis spalacz

Zbyt duża ilość białka w śniadaniu, jednorazowo możemy strawić +/- 40g, poza tym w 2 posiłku nie jest to dobrym pomysłem aby łączyć białko kurze z rybą, skoro jesz jajka na śniadanie to zdecydowanie wystarczy. Banan i Jabłko z przed treningowego posiłku wylatują, owoce najlepiej jest jeść pomiędzy posiłkami, Jeśli nie stosujesz żadnych odżywek [...]

[...] i po prostu robić swoje ? WPC to jedzenie w proszku - uzupełnienie diety. Zasadność jego używanie pojawia sie gdy wiemy jakie mamy braki i kiedy. Bez prowadzenia zbilansowanej diety i liczenia BWT nie jesteś w stanie tego stwierdzić, a sypanie na ślepo może okazać sie stratą kasy skoro jednak dostarczasz z pożywienia określoną ilość białka :-)

bzdura kiedys pisali teksty typu 'ze biorac 3-4g HMB dziennie, mozna zmniejszyc ilosc bialka w diecie o 100g' nie ma wplywu wiec jesli stosujesz HMB to bialko na takim samym poziomie jak bez stosowania HMB

[...] dzieci 3.-6. rż. 0,5-1 mg/d, dzieci po 7. rż. 1-2 mg/d w dawkach podzielonych. Uwagi: Leku nie należy podawać dłużej niż 3-4 mies. Po 4 tyg. przerwy można powtórzyć leczenie. W trakcie stosowania leku należy zapewnić odpowiednią ilość białka, witamin i substancji mineralnych. Podczas długotrwałego leczenia należy kontrolować czynność wątroby.

Powiedz mi prosze jak wyobrazasz sobie BUDOWANIE masy miesniowej i ZWIEKSZANIE sily miesni przy UJEMNYM bilansie energetycznym, jaki zapewnisz sobie podczas diety redukcyjnej ? Mozesz co najwyżej utrzymać masę miesniową - zapewniająć odpowiednią ilość bialka, oraz pilnując odpowiedniej ilości ww. Masy nie zrobisz, sila nieco spadnie.

[...] (rotacja żródłami tłuszczy). Dodatkowo jak już wcześniej pisałem 4 x w tygodniu wpada posiłek bezpośrednio po treningu 50g ryżu, 40g WPC, banan. Zgodnie uwagami zmniejszyłem ilość białka. Suplementacja: BCAA 2 x 10g okołotreningowo Kreatyna 2 x 5g okołotreningowo Witaminy - 1 x dziennie OMEGA 3 - 2 x dziennie po 2 szt. Rozkład makro to ok. B: [...]

Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy.

Musisz znać plus minus rozkład makro . Np za duża ilość białka nie będzie sprzyjać budowie masy. Dobrze wiedzieć to chyba nawet może zostać tak jak jest.

domer napiał ze masz czytac posty podwieszone tak masz sopżyć odpowiednią do wagi ilość białka,węgli,tłuszczy jeżeli ułożysz diete daj do sprawdzenia Zmieniony przez - max-piecz w dniu 2006-09-02 09:58:03

[...] mięśnie nie rosną, rosną poprzez trening, Poprawne odżywanie - DIETA i Regenerację - SEN, wypoczynek, mało alkocholu Jeśli masz Diete na Masę i spożywasz odpowiednia ilość białka to w nim zawarte sa aminokwasy - jak wiesz pewnie białko składa sie z aminokwasów BCAA - Są to aminokwasy rozgałęzione (leucyna, izoleucyna, walina) - egzogenne, [...]

Po co Ci Nitro Bolon,skoro zamierzasz wziąć Expanda?!Masz gorszą wersję podobnego produktu.Zainwestuj do Expanda i gainera w odżywkę wysoko-białkową lub jeśli zjadasz wystarczającą ilość białka w posiłkach,kup aminowasy całodzienne.Expand zawiera takie mega dawki,że Nitro musiałbyś łyknąć na kilka razy...Pozdrawiam.

czyli ? :) plan dobry ale zmniejsz ilość białka ? tak mogę rozumieć Twoje odpowiedzi ?

Nie mówie, że BCAA jest złe ale jak nie jesteś na redukcji tylko na masie i jesz wystarczającą ilość białka to BCAA jest zbędne, a glutamina nie działa.

oliwki sa OK orzechy prawdziwe jak najbardziej (prawdiwym nie jest np ziemny to warzywo straczkowe!!), ale pamietaj ze sa one kaloryczne i maja tez pewno ilosc bialka oraz rowniez ww Fakty, nie mity - stan wiedzy na rok 2003 'Alternatywna Droga'

Zakładając, że dostarczysz o 170 gramów węglowodanów mniej niż powinieneś aby budować masę mięśniową, a ilość białka i tłuszczów będzie w zakładanej wartości, to dostarczysz o około 650 kalorii mniej. Łatwo więc dojść do wniosku, że bilans kaloryczny będzie ujemny. Zamiast więc budować masę mięśniową, będziesz redukował tkankę tłuszczową. W takiej [...]

A więc jeśli chcesz zrobić masę musisz kolego wiedzieć, że to nie jest łatwe, i nie przychodzi od razu.. Na początku musisz wyliczyć sobie zapotrzebowanie kaloryczne, ilość białka, węglowodanów i zdrowych tłuszczy, których potrzebujesz, aby Twoja masa była dobrej jakości, i obyś równo rósł. Tutaj wklejam link do takiego kalkulatora, który obliczy [...]